다이어트 성공 보고서, 효과적인 체중 감량 방법

다이어트에 관해 얘기할 때, 사람들이 시도 할 수 있는 많은 다이어트 방법들이 있다. 이들 다이어트 방법의 대부분은 단기간에 상당한 체중 감소를 약속한다. 그런데 이런 다이어트 방법들은 정말로 안전할까?

다이어트를 하는 것은 안전할까?

당신이 시도하는 다이어트 방법들은, 특히 의사의 승인을 받았을 경우 일반적으로는 안전해야 한다. 그런데 하루 최대 800 칼로리까지 급격하게 제한을 하는 칼로리 결핍 다이어트와 같은 다이어트 방법도 있다. 이러한 종류의 다이어트는 하루 권장되는 칼로리 섭취량보다 적기 때문에 위험하고 건강에 영향을 미칠 수 있다.

체중 감량의 적절한 방법

적절하고 안전하게 체중을 줄이려면, 할 수 있는 가장 좋은 방법은 항상 적절한 식사와 정기적으로 운동을 하는 것이다. 키드헬스에 따르면, 다이어트를 위한 적절한 식사방법은 신체가 필요로 한 만큼의 음식을 섭취하데 적절하게 조절해서 불필요한 체중 증가를 하지 않도록 하는 것이라고 한다. 몸에 불필요한 음식도 피해야 한다. 튀긴 음식 기름기 많은 음식 그리고 가공식품과 같은 건강에 해로운 음식을 말한다.

제대로 된 다이어트를 위해 먹기 좋은 음식

제대로 된 다이어트는 다양한 식품군의 음식으로 구성되어야 한다. 과일, 야채, 마른 단백질, 해산물, 견과류, 통 곡물을 포함 많은 물을 마셔야 한다. 신체에 심각한 부작용 등 치명적인 결과를 초래할 수 있는 다이어트 약과 같은 다이어트 보조제 보충제도 복용하지 않는 것이 좋다.

 추천하는 다이어트 보조제와 부작용

상점에는 여러 가지 다이어트 보조제가 있다. 가장 일반적인 보조제에는 칼슘, 생선기름, 인삼, 비타민 D, 글루코사민, 은행 나무 및 녹차 등이 함유되어 있다. 대부분의 보조제가 여러 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되지만, 신체에 좋지 않은 활성 성분을 함유한 보조제도 있다. 신체가 이런 활성성분에 노출되면, 부작용을 유발하거나 죽음에까지 이르게 할 수 있다.