앉아만 있는 현대인들의 문제

너무 많이 앉아서 부정적으로 작용할 것이라는 두려움이 점점 커지고 있음에도 불구하고 최근 또 다른 연구에 따르면 미국인들의 소파사랑은 더 많아지고 있음이 확인되었죠.

​Web MD는 오랫동안 앉아 있으면 동안 심장병, 당뇨병, 비만 등과 같은 여러 가지 건강 문제와 관련이 있다고 말하면서도 사람들이 이전보다 훨씬 더 많이 앉아 있기 때문에 최소한의 운동이 필수라고 말합니다.

​앉는 것에 대한 연구

​The Guardian에 따르면 이 연구는 American Medical Association 저널에 실렸다. National Health Nutrition Examination Survey (NHANES)의 데이터를 분석한 결과, 약 52,000 명의 아동, 청소년 및 성인의 앉아있는 시간이 총 6.4시간에서 8.2시간으로 증가했다고 결론지었죠. 이는 2007년부터 2016년까지 매일 1시간이 늘어난 것에 해당합니다.

​이 연구는 유럽과 호주와 같은 곳에서 TV 나 비디오를 시청하며 일하고 통근하는데 더 많은 시간을 가진 연구가 잘 기록되어 있지만 미국에서는 이전의 연구가 아이들 에만 국한되어 있었다고 지적합니다.

​연구 결과

​Web MD에 따르면 2015년에서 2016년 사이 하루 2시간 이상 TV나 비디오를 본 사람의 비율은 62% 어린이, 59% 청소년 65% 성인을 포함합니다. (추가로 65세 이상은 84 %). 이들 연령대에서 전체 38%가 매일 3시간 이상 시청했으며, 23%는 매일 4시간 이상 시청했습니다.

연구원들은 모든 연령대의 미국인들이 앉는데 그 중 대다수는 젊은 세대라고 결론을 내립니다. 전문가들은 "앉아있는 시간이 가장 많은 공부하는 그룹 중 가장 큰 점프"는 청소년 수가 증가했기 때문이며 매일 7시간에서 8시간까지 그들의 앉아있는 시간이었다고 합니다. 이 외에도 히스패닉계 흑인, 과체중인, 소년들이 많이 앉아있을 가능성이 있는 특정 집단으로 발견되었죠.

​2015년부터 2016년까지의 데이터와 2001년 데이터로도 전통적인 데스크톱 컴퓨터 노트북 사용 시간을 비교했고 학교 밖에서 보낸 시간을 비교했습니다. 컴퓨터에서 한 시간 이상을 보낸 어린이도 데이터로 고려되었습니다. 그러자 43%에서 56%로 증가했죠. 청소년의 수는 53%에서 57%로 증가했으며 성인은 29%에서 무려 50% 증가했습니다. 그러나 이는 휴대폰 같은 기기는 포함되지 않은 수치죠.

​또한 앉아있는 사람들의 시간, 성별, 체중, 나이, 인종, 육체적인 것과 차이가 있었음에도 불구하고 조기 아동기부터 성인때까지 일관되게 나타납니다.

​이 연구를 한 한명인 세인트 루이스 워싱턴대학교 Yin Cao 박사는 전국적 수준으로 모든 연령대에서 앉아있는 시간이 늘어나면서 특히 건강에 매우 심각한 영향을 초래한다고 말했죠.

​신체적 활동이 해결책이다

​American College of Cardiology의 저널에 실린 Quartz 기사에 따르면 앉는 것과 관련돼서 건강 위험을 예방하고 제거할 수 있는 치료법이 제시되었습니다.

이 연구는 어떠한 원인으로 인한 사망을 앉는 것과 활발한 신체 활동사이에 비교했습니다. 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환으로 인한 사망자는 15세에서 중년 이상의 호주 성인으로 45세 이상 성인의 연구에 9년 가까이 기록했습니다. 이 연구는 앉는 건강상의 위험을 막을 수 있는 중증도에서 격렬한 신체 활동의 수준을 추정했습니다.

​그 결과 신체 활동을 하지 않고 하루에 8시간 이상 앉아있는 참가자는 최소 1시간의 신체 활동을 수행한 사람보다 심혈관 질환으로 사망할 위험이 두배 (107%) 인 것으로 나타났습니다.

그러나 이 연구는 또한 그냥 않아 있지 않고 아무런 신체활동을 하지 않은 사람들도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 44-60%인 것으로 나타났죠.

​모든 사람들이 자신의 직업이 무엇이든 관계없이 매일 20 ~ 40분의 운동과 같은 신체 활동을 하는 것이 좋다. 이는 주당 150 ~ 300분에 해당하는 것입니다.