출산률 높여주는 음식

요즘 결혼한 부부들은 생식능력을 향상하는 데 어려움을 겪고 있다. 전문가들은 부부의 엄격한 식이요법이 임신 확률을 늘리기 위해 필수라고 말하며 부부가 가족을 시작하려는 경우 건강에 해로운 식습관을 버리는 게 좋다고 합니다.

​물론 식이요법이 불임을 치료한다고 보장할 수는 없지만 건강한 식생활을 하는 것이 실제 결혼한 부부의 임신 계획에 도움이 될 수 있음을 알아야 한다. 건강한 출산에 필요한 영양소에 귀를 기울여야 한다.

​Diet vs.Disease의 온라인 기사에 따르면 녹색 채소는 엽산이 풍부하므로 녹색 잎이 많은 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다고 한다. 엽산은 배아의 발달과 DNA 구성 및 기타 생물학적 기능에 매우 중요하다. 이러한 이유로 여성들은 임신을 계획할 때 엽산이 풍부한 음식을 섭취하도록 권장된다.

​또한, 건강한 식물성 지방을 적당히 섭취하는 것이 좋다. 건강한 지방은 신체의 염증을 감소시키고 규칙적인 배란과 일반적인 생식능력을 증진한다. 연구에 따르면 일정량의 단일 불포화 지방을 섭취하면 임신 성공률이 3.5 배 증가할 수 있다고 한다.

​해바라기 씨도 비타민 E의 훌륭한 공급원이다. 체내에 비타민 E가 있으면 남성의 생식능력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 특히 정자의 운동성을 높이고 정자 수를 개선하며 DNA 조각화를 개선하는 것으로 나타났다. 씨앗은 또한 임산부의 일일 엽산 필요량의 16%를 제공한다.

​또한, 몇몇 연구에 따르면 소다가 불임을 줄여준다는 사실이 밝혀졌다. 염증과 대사 변화를 유발하는 너무 많은 감미료와 장내 박테리아 변화 및 인공감미료가 사람의 생식능력에 영향을 미치는 이유로 여겨진다.