심폐체력 트레이닝을 통해 생명 연장하기

심폐 체력 트레이닝 기능은 신체 활동이 지속되는 동안 골격 근육에 산소를 공급하는 순환계 및 호흡기 시스템의 능력을 말합니다. 규칙적인 운동은 심근을 넓히고 더 많은 혈액을 펌핑하며 훈련된 골격근에서 작은 동맥의 수를 늘림으로써 시스템을 보다 효율적으로 만들고 근육에 더 많은 혈액을 공급하죠.

신체 활동이나 운동은 건강을 향상시키고 2형 당뇨병, 암 및 심혈관 질환과 같은 여러 질병을 발병할 위험을 감소시킬 수 있습니다. 신체 활동과 운동은 즉각적이고 장기적인 건강 혜택을 줄 수 있으며, 이는 장수를 원하는 사람에게 매우 유용할 수 있죠.
많은 연구에서 운동과 적절한 영양 섭취가 사람의 건강 상태에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 운동은 뇌의 혈류량과 산소량을 증가시키죠. 또한 해마에 있는 세포의 생산을 담당하는 뇌의 특정 호르몬의 방출을 촉진합니다.

정기적인 운동은 우울증, 불안, ADHD 등에 중대한 긍정적 영향을 미칠 수 있죠. 스트레스 해소, 기억력 향상, 더 나은 수면을 취하고 전반적인 분위기를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 운동은 우울증을 경증부터 중등도까지 우울증 치료제만큼 효과적으로 치료할 수 있음을 보여주죠.

심장에 좋다

사람들은 신경 쓰지 않고 젊은 생활을 계속할 수 있는 방법을 항상 찾고 있습니다. 대부분은 건강에 좋은 음식을 먹는데 의지하며, 동시에 엄격한 신체 활동을 통해 건강을 유지하죠. 최근 사이언스 데일리 (Science Daily)지에 발표된 기사에 따르면 심혈관 건강에 중점을 둔 사람들은 앉아 있는 사람보다 수명이 길다고 합니다.

운동은 또한 LDL 콜레스테롤을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤 수치 또는 HDL을 증가시키며, 혈압을 감소시켜 심장에 대한 스트레스를 감소시키죠. 사람이 항상 운동하면 혈당 수치가 유지된다. 2형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 됩니다.

하시마시(Hashimashi)웹 게시판에 따르면, 45세 이상의 남성이나 55세 이상의 여성은 심장 질환을 앓고 있어서 초기에 죽음으로 이어질 위험이 있습니다. 피트니스 전문가들은 일반 체력에 초점을 맞추지 않으면 관상 동맥 질환을 제외한 다른 질환에 약하고 약하게 될 수 있다고 제안했죠. 운동은 박테리아와 바이러스와 싸우는 세포에 연료를 공급하는 데 필요한 신체의 산소와 영양소를 펌핑하는 신체의 능력을 향상시킵니다.

운동은 치료법인가?

건강한 생활 습관과 신체는 하룻밤에 이루어지지 않습니다. 체육관 안에서 많은 땀을 흘리며 많은 시간을 필요로 하죠. 운동은 개인의 건강에 전반적으로 매우 유익한 것으로 입증되었기 때문에 열심히 해야합니다. 앉아있는 생활 방식을 취하는 것은 또한 사람의 건강을 최악의 상태로 만들어 그 대가를 치르게 하죠.

CNN에 따르면, 사람들은 담배를 피우는 사람들과 당뇨병 및 기타 심장 질환으로 진단받은 사람들보다 운동을 하지 않은 사람들이 덜 건강하답니다. 사람들은 운동을 하지 않으면 고혈압, 당뇨병에 걸리기 쉽고 호흡기 건강 상태도 좋지 못하죠.
신체 활동은 엔돌핀의 방출을 자극하여 사람이 더 편안하고 편안하게 느끼게 합니다. 신체 활동을 하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫죠. 그러나 사람들의 바쁜 스케줄로 인해 운동 시간을 바쁜 스케줄로 짜내는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다
 

더 나은 삶을 위한 신체 활동

운동 전 검사는 신체 활동 중 건강 문제를 경험할 수 있는 높은 건강 상태에 놓일 수 있는 건강 상태의 사람들을 확인하는 데 사용됩니다. 게다가 외상 후 스트레스 장애와 외상으로 고통받는 사람들은 운동을 할 시간을 마련하는 것이 좋죠.

운동은 심혈 관계 건강 개선, 체중 감소, 유연성 및 이동성 향상과 같은 많은 긍정적 인 신체 건강 결과에 기여할 수 있습니다. 몇 가지 연구에서 프로그램 종료 후에도 일주일에 세 번 30분간의 저항 훈련과 걷기가 포함된 정기적 운동 프로그램의 효과가 외상 후 스트레스 장애 증상, 우울증 및 수면의 질을 크게 감소시키는 것으로 나타났죠.

미네소타대학교 (University of Minnesota)의 통합 인간 생리학 연구소 소장 Donald Dengel 박사에 따르면, 운동은 순환계에 필요한 것입니다. 능동적인 생활습관을 가지면 뼈가 더 강해지고 근육이 보다 유연해질 수 있죠. 그래서 단단한 운동요법이 놀랍도록 다양하고 중요한 방식으로 혈액 순환을 촉진하여 전신에 도움이되고 건강한 생활 방식을 갖는 것이 달성하기가 어렵지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.